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含锌的食物有那些补锌的食物要怎么吃_含有补锌的食物有哪些 环球通讯

时间 :2023-02-19 17:41:17   来源 : 元宇宙网


【资料图】

哈喽 小伙伴们 ，今天给大家科普一个小知识。在日常生活中我们或多或少的都会接触到含锌的食物有那些补锌的食物要怎么吃_含有补锌的食物有哪些方面的一些说法，有的小伙伴还不是很了解，今天就给大家详细的介绍一下关于含锌的食物有那些补锌的食物要怎么吃_含有补锌的食物有哪些的相关内容。

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2、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、蛋黄等，其中牡蛎的含锌量最高。经过多年的检测，发现动物性食物中的锌含量远高于植物性食物，每100毫克食物中约含3-5毫克。

3、植物性食物，锌的含量要少得多，每100mg锌约1mg，主要来自豆类、花生、萝卜、大白菜等。

4、贝类食物含锌量很高，如牡蛎、生蚝等。尤其是牡蛎，含锌量最高，而水果含锌量很少。

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