环球快资讯：7招应对开学焦虑

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环球快资讯：7招应对开学焦虑

时间 :2023-02-06 10:53:38 来源 : 昆明信息港

【资料图】

多地超长寒假结束，如何搞定一个开学前焦虑的孩子？试试7件事。#杭州小学生在烟花大会现场补作业#1.鼓励描述感受。青少年临床心理学家海莉·沃森说：“明确的描述内心感受，有助于平复紧绷的神经。”所以，家长要鼓励孩子讲述自身感受，帮助他们直面内心焦虑。2.告诉孩子焦虑是正常的。孩子讲出内心不安后，家长不要简单地说“没什么大不了的”，可以说：“有时候感到紧张是正常的。”这样的话语会让孩子感到被倾听、被理解，逐渐摆脱焦虑感。3.做感兴趣的事。心理学家格林鲍姆说：“你的孩子喜欢涂色吗？喜欢听音乐吗？孩子感到焦虑不安时，不妨让他们做些自己感兴趣的事情。”4.尝试感官抚慰。感官有平复情绪的作用，可帮孩子调节神经系统。家长不妨拥抱孩子、给孩子阅读或洗热水澡等，还可以在家里喷洒一些薰衣草油，或播放柔和的音乐。5.提醒孩子曾战胜过焦虑。提醒孩子并告诉他：“你曾无数次战胜过焦虑。”让他认识到自己的内心力量。过往的成功经验有助增强自信心。6.学点放松方法。许多方法能让孩子身体放松、内心松弛，比如肌肉拉伸、瑜伽等，这些都可以让身体感觉更舒适。还可以让孩子练习深呼吸，或正念冥想等。7.先强化自己的内心。如果孩子过于焦虑，家长很大程度上也有焦虑情绪。在帮助孩子克服不良状态时，家长首先要学会驯服自己的内心。（@生命时报）

标签：心理学家感兴趣的不良状态

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