天天微资讯！立秋之后，请多吃“一蛋、二酸、三果、四肉”，精神饱满迎秋冬

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时间 :2023-02-06 07:54:15 来源 : 妈咪早早美食

俗话说“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣”，立秋之后，微风吹过已经有了一丝凉爽之意，不过高温天气还会继续持续一段时间，因为立秋后还有“秋老虎”，加上今年的立秋属于“晚立秋”，老人们常说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”。

真正凉快的时候要到白露过后了，立秋这段时间也是人们休养的最佳阶段，补充“苦夏”所消耗的能量，调整好身体，才能舒服顺利进入秋冬季节。立秋之后别盲目“贴秋膘”，请多吃“一蛋、二酸、三果、四肉”，这样才能营养均衡，舒服入秋。

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一、立秋后多吃蛋

这里所指的蛋并不是单一的指鸡蛋，而是富含高蛋白的食物，我们都知道高蛋白的食物主要来自肉类，但是肉类吃多了，难免会对肠胃带来负担，所以选择优质的无肉蛋白，是最佳选择。比如鸡蛋白、豆类、西蓝花、葵花籽、坚果、花菜、酸奶、豆腐、腐竹等等，尤其是腐竹，每100克含有45克的蛋白质，非常营养。

二、立秋后多吃酸

酸性食物并不是指口感发酸的食物，而是食物经过消化后最终形成酸根留在体内的称酸性食物。酸性食物通常含有丰富的蛋白质、脂肪和糖类。酸性食物对于使心脏、肝脏、肌肉都有提升作用，另外立秋后比较干燥，多吃酸性食物，有滋阴润肺的作用，比如米面、砂糖、啤酒、糙米、干紫菜等等。

三、立秋后多吃果子

老被人常讲“秋瓜坏肚”，因为瓜类大部分属于寒凉之物，立秋之后寒气加重，此时如果比较贪瓜，那么就会容易造成肠胃不适的情况。这时要多吃果类，比如苹果、葡萄、猕猴桃、桃子、柚子等等，都富含丰富的维生素，还能有降燥的作用。

四、立秋多吃鱼肉

都说立秋后要贴秋膘，很多人开始盲目地吃大鱼大肉，这样的饮食方式其实很不健康，其实我们在秋冬季节，不妨多吃一些鱼肉、像是带鱼、鲈鱼、龙利鱼、鳕鱼等等，都是极为营养的肉类，不仅口感鲜美，而且脂肪低，适合不同人群食用。

立秋后的饮食显得尤为重要，为了能对应寒冬，所以一定要合理饮食，少吃辛辣刺激、油腻的食物，适当加强户外运动，增强体质，这样才能精神饱满，舒舒服服过秋冬。

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